ჭარბი წონის მოშორებაში წარმოუდგენლად დიდ როლს ნივთიერებათა ცვლის პროცესები თამაშობს. როგორ დავაჩქაროთ ეს პროცესი და დავიკლოთ წონა დიდი ძალისხმევის გარეშე - ამ ორ მნიშვნელოვან კითხვაზე პასუხს ჩვენს დღევანდელ სტატიაში მიიღებთ!
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი და ნივთიერებათა ცვლის პროცესი ჩვენს ორგანიზმში
1. სწორი კვება
სწორი კვების არსი მდგომარეობს ხშირ, თუმცა პატარა პორციებით კვებაში. დღის კვების რაციონი აუცილებლად უნდა შედგებოდეს 5-6 პორციისგან და თითოეულ მათგაში შემავალი კალორიების რაოდენობა აუცილებლად თანაბარი უნდა იყოს. პორციის სიდიდე ძალზედ მნიშვნელოვანია: ის არ უნდა აღემატებოდეს თქვენი ხელის გულის ზინას.
სწორი კვების რაციონის შედგენისას შეგიძლიათ ისარგებლოთ სპეციალური დიაგრამით. ის შეგიქმნით საერთო წარმოდგენას, თუ რომელი პროდუქტებით უნდა შედგებოდეს ყოველდღიური მენიუ.
2. საკმარისი რაოდენობით წყალი
ორგანიზმში წყლის დეფიციტის დროს ღვიძლი ცდილობს მისი რეზერვის აღდგენას, შევსებას და კარგავს ცხიმის წვის ფუნქციას. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა გაიგოთ, თუ წყლის რა რაოდენობა შეესაბამება თქვენს დღიურ ნორმას.
3. საუზმე
საუზმის მენიუ რთავს თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. სწორედ მასზეა დამოკიტებული მეტაბოლიზმის სიჩქარე მთელი დღის განმავლობაში. საუზმის გამოტოვებით წონის მომატების რისკი ჯერადად იზრდება!
4. ცხოველური ცხიმებით გაჯერებული პროდუქტების გონივრული მოხმარება
ცხიმიანი ძეხვი, ყველი, კარაქი და ტკბილეული მნიშვნელოვნად ამცირებს მეტაბოლიზმის სიჩქარეს. მაქსიმალურად შეამცირეთ დღიურად მიღებული ამ პროდუქტების რაოდენობა ან საერთოდ დაივიწყეთ ისინი!
5. თქვით უარი ალკოჰოლზე
ეს ძალზედ კალორიული პროდუქტია, რომელიც კარგ, ხარისხიან მეტაბოლიზმთან შეუთავსებელია!
შეუთავსეთ კვების ამ მენიუს მცირეოდენი ფიზიკური დატვირთვა და ძალიან მალე სანატრელ შედეგს მიაღწევთ! იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ მეტაბოლიზმის დაჩქარება და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს რეკომენდაციები!
არ დაგავიწყდეთ ამ სტატიის მეგობრებისთვის გაზიარება, ისინი მადლიერები დარჩებიან!
