დღეს, როცა მსოფლიოში იოგის ბუმია, იზრდება ინტერესი მისი "უფროსი დის" - აუვერდის მიმართაც - ესაა უძველესი ინდური მედიცინა, რომელიც დაახლოებით 5000 წლის წინ გაჩნდა და დღემდე ცოცხალი ფესვებით მოაღწია ვედურ კულტურაში.
აღმოსავლელმა ბრძენებმა ზუსტად იცოდნენ, თუ როგორ შეიძლება ახალგაზრდობის, ჯანმრთელობისა და სულის სიმხნევის შენარჩუნება. დღეს რჩევების რედაქცია გთავაზობთ 5 სავარჯიშოს ვარმა ჯულიეტისგან, რომლებიც თქვენს სახის კანს წარმოუდგენლად შეცვლის.
სახის კანის გაახალგაზრდავება
ამ სტატიაში აღწერილი სავარჯიშოები მონაპოვარია ნებისმიერი 40+ ქალბატონისთვის, თუმცა, პროფილაქტიკის სახით შეგიძლიათ მათი შესრულება 28 წლიდან დაიწყოთ.
აღნიშნული სავარჯიშოები დაარეგულირებს შინაგან წნევას, დააგლუვებს ნაოჭებს, აძლიერებს კუნთებს.. ნუთუ ეს მიზეზები არაა საკმარისი ვარჯიშის დასაწყებად?
პირველი სავარჯიშო შედგება რამდენიმე პატარა მისვლისგან, რომლებიც მიმართულია სახის კომპლექსური გაახალგაზრდავებისკენ.
სახის გამახალგაზრდავებელი სავარჯიშოები
- ტუჩის კუნთების გასაძლიერებლად მაქსიმალურად გამოწიეთ ტუჩები, მიეცით წრის ფორმა და შემდეგ გააღეთ პირი. მოქმედებები შეასრულეთ ნელა, აუჩქარებლად და პირველ დღეს მხოლოდ ორჯერ გაიმეორეთ. ყოველდღიურად პროცედურის რაოდენობა გაზარდეთ ერთით.
- იმისათვის, რომ შეუშალოთ ნაოჭების გაჩენას და მოიშოროთ ძველი, დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ მათი ტრიალი 10-ჯერ სხვადასხვა მხარეს, წრეზე.
არ გაახილოთ თვალები, ტუჩებით გამოხატეთ სიხარული და დარდი მონაცვლეობით, 5-7ჯერ გამეორებით.
- შუბლზე ნაოჭების ჩასალაგებლად ხელის გულებით მთლიანად დაფარეთ შუბლი და მიაჭირეთ მაგრად. დახუჭეთ თვალები და დააბრუნეთ წრეზე ხუთჯერ.
- გაბერეთ ლოყები 5 წამით, შემდეგ აუჩქარებლად გამოუშვით ჰაერი. სავარჯიშო გაიმეორეთ ათჯერ.
- კისრის გაახალგაზრდავებისთვის გადაწიეთ თავი უკან, მოადუნეთ კისრის კუნთები და ფართოდ გააღეთ პირი. შემდეგ აუჩქარებლად შეაერთეთ ყბები ნიკაპით, სანამ ქვედა ტუჩი ზედას არ დაფარავს. გაიმეორეთ 5ჯერ პირველ ჯერზე.
