ჭამეთ და დაიკელით წონა - უამრავი ადამიანისთვის ეს წარმოუდგენელია, თუმცა სწორედ ამ ლოზუნგს მიმართავენ ნამდვილი სპოტრსმენები ცხიმოვანი ფენების მოსაშორებლად და კუნთოვანი მასის რელიეფის გამოსაკვეთად.

თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლება და სხეულის ლამაზი ფორმების მოპოვებაა, აუცილებლად განაგრძეთ სტატიის კითხვა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ყველაზე კომფორტულ, გემრიელ და ეფექტურ უნახშირწყლო კვებაზე.


უნახშირწყლო დიეტა წონის დასაკლებად

არ არის რეკომენდირებული ამ დიეტის 1 კვირაზე ხანგრძლივი დროით დაცვა. ასე თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ საკუთარ ჯანმრთელობას.

ნებადართული პროდუქტები:

1. ქათმისა და ინდაურის ხორცი;
   
   
2. თევზი და ზღვის პროდუქტები;
   
   
3. მოხარშული კვერცხი, ხმელი ყველი, ხაჭო და კეფირი (მცირედ განსაზღრვრული ულუფებით);
   
   
4. ბოსტნეული: კიტრი, კომბოსტო, ნიახური, სალათის ფოთლები. ნებადართულია სოკოს მიღებაც;
   
   
5. ნებისმიერი ციტრუსი განუსაზღვრელი რაოდენობით. მცირეოდენი ვაშლი და ატამი;
   
   
6. ცხიმების დამატებითი წყარო: კაკალი, მზესუმზირა, გოგრის თესლი;
   
   
7. ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის რეკომენდირებულია მცირეოდენი წიწიბურა და შვრიის ფაფა.
   

აკრძალული პროდუქტები:

1. ნებისმიერი სახის ტკბილეული თაფლის ჩათვლით, ტკბილი ხილი (ბანანი, ყურძენი და ა.შ);
   
   
2. ნახევრადფაბრიკატები: ძეხვები, სოსისები, სწრაფი მომზადების კერძები;
   
   
3. ბოსტნეული: კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი და სიმინდი;
   
   
4. ალკოჰოლი.
   

უნახშირწყლო დიეტის დაცვის დროს თქვენ უნდა იკვებოთ დღის განმავლობაში მინიმუმ 5-ჯერ ან 6-ჯერ მკაცრად განსაზღვრული ულუფებით.


მიახლოებითი მენიუ:

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ყველის პატარა ნაჭერი, უშაქრო ყავა ან ჩაი.

სადილი: ქათმის მოხარსული მკერდი, პატარა ნაჭერი ყველი, ბოსტნეული.

მეორე სადილი: 1 მუჭა თხილი, 1/2 გრეიფრუტი.

ვახშამი: ქათმის მოხარშული მკერდი ან მოხარშული თევზი.

მეორე ვახშამი: 200 მლ კეფირი.

გარდა ამისა, აუცილებელია დღის განმავლობაში 1,5 ლიტრი წყლის მიღება. არ დალიოთ წყალი ჭამის შემდეგ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რომ უნახშირწყლო დიეტას ხშირად მივყავართ ყაბზობამდე, რის გამოც არ ღირს მცენარეული ბოჭკოების (უჯრედისი) დაიგნორება.