როგორ დავიკლოთ 5 კილოგრამამდე 1 კვირაში
1. ხილი დღე
მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით ნებისმიერი ხილი ბანანის გარდა. საუკეთესო არჩევანი საზამთრო იქნება, რადგან ეს პროდუქტი ხელს გვიწყობს წონის დაკლებაში. ასევე უკეთესი იქნება, თუ ამ დღეს მოერიდებით ვაშლსა და მსხალს. რაც შეეხება სხვა ხილს, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი განუსაზღვრელი რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში.
2. ბოსტნეულის დღე
მეორე დღის მიირთვით განუსაზღვრელი რაოდენობით ნედლი ან მოხარშული ბოსტნეული გარდა ლობიოსა და სიმინდისა.
3. ხილს + ბოსტნეული
გაინებივრეთ თავი მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი ხილითა და ბოსტნეულით. მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი და შეაზავეთ ის ლიმონის წვენითა და ცხარე წიწაკით. გარდა იმისა, რომ ბოსნტეულის ეს სალათი ასე გაცილებით გემრიელი და არომატული იქნება, ის შეგიწყობთ ხელს გახდომაში.
4. ბანანს + იოგურტი
ნი გიკვირთ! მე-4 დღეს თქვენ უნდა მიირთვათ ბანანი, რადგან თქვენი ორგანიზმი საჭიროებს დამატებით მინერალებს, ხოლო ბანანი კალიუმით ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი პროდუქტია. მთელი დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 6-8 ბანანი და 6-8 ჭიქა უცხიმო რძე ან უცხიმო იუგორტი.
5. ქათამს + პომიდორი
მთელი დღის განმავლობაში თქვენი კვების რაციონი უნდა შედგებოდეს ქათმის ხორცისგან და ნედლი პომიდვრებისგან. ქათამი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ინდაურის ხორცით, თუ თქვენ ამის სურვილი და შესაძლებლობა გაქვთ.
აუცილებლად მიირთვით დიდი რაოდენობით წყალი - თითოეული მირთმეულ პომიდორს უნდა დააყოლოთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი, რათა ორგანიზმი გათავისუფლდეს ზედმეტი მარილებისგან.
6. ქათამი + ბოსტნეული
მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ხორცი და ნებისმიერი ბოსტნეული - მთელი დღის მენიუ.
7. სუპის დღე
მოამზადეთ სუპი და მიირთვით ის მთელი დღის განმავლობაში, რათა გააქტიუროთ ცხიმის წვის პროცესი.
2 დიდი თავი ხახვი, 1 ყაბაყი, 1 ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, ნიახური და სხვა მწვანილი თქვენი გემოვნებით - სუპის შემადგენლობა.
მაქსიმალურად შეეცადეთ, რომ მიირთვათ გონივრული რაოდენობით, რათა არ გადატვირთოთ საკუთარი კუჭი და არ შეაფერხოთ მისი მუშობა.
