კარგი იქნება, თუ სწორედ ამ მომენტში გააქტიურდება პრებიოტიკები. ჯანმრთელ ბაქტერიებს ჯანსაღი კვება სჭირდებათ. სწორედ ამ დროს ასრულებენ მნიშვნელოვან დროს პრებიოტიკები - საკვები ნაწილაკები, რომლებიც არ ნელდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედა ნაწილში, ამიტომაც ხვდება ქვედა განყოფილებაში. აქ ისინი სასარგებლო ბაქტერიების მთავარ საკვებად იქცევა, აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორასა და მთელი ორგანიზმის იმუნიტეტს.
საკვები პრებიოტიკები
დავიწყოთ ლაქტულოზით. იგი ოლიგოსაქარიდების, ანუ მონოსაქარიდის რამდენიმე მოლეკულის შემცველ ნახშირყალთა რიცხვს მიეკუთვნება. ლაქტულოზა საკმარისადაა რძის პროდუქტებში, განსაკუთრებით კი ნატურალურ რძეში.
ლაქტოზა(კიდევ ერთი ოლიგოსაქარიდი) კი დედისა და ძროხის რძის შემადგენლობაში შედის. ლაქტაციის პერიოდში, ბავშვის ნაწლავებში მოხვედრისას იგი ზრდის სასარგებლო ბაქტერიათა რიცხვს. აი, რატომ უნდა იკვებოს ბავშვმა დედის რძით დიდი ხნის მანძილზე.
არ უნდა დავივიწყოთ ფრუქტოსაქარიდი და ინსულინი, რომლებიც ორგანიზმში უმი ბოსტნეულისა და ხილის საშუალებით აღწევს. ძალიან მნიშვნელოვანია ცელულოზაც, რომელიც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან დევნის კედლებზე მიკრულ ფეკალურ მასებსა და ტოქსინებს.
აი, ჰემიცელულოზას კი ორგანიზმიდან გამოაქვს მძიმე მეტალები და გვინარჩუნებს წყლისა და მარილის ბალანსს. ერთი სიტყვით, ყოველი პრებიოტიკი აუცილებელია ორგანიზმისთვის. დარწმუნდით, რომ მათი წყაროები სუფრაზე რეგულარულად გიდევთ.
რომელი პროდუქტი შეიცავს პრებიოტიკებს
პრებიოტიკების გარდა, მის შემადგენლობაში შედის ანტიოქსიდანტებიც. ასეთი ტანდემი აუმჯობესებს რძემჟავისა და ბიფიდობაქტერიებს. შეიძინეთ პროდუქტი კაკაოს მაქსიმალური შემცველობით.
ხოლო რაფინირებული პროდუქტის რაოდენობა რაციონში უნდა შეამციროთ, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით ცხიმებს, შაქარს, მარტივ ნახშირწყლებსა და რთულად ათვისებად ცილებს შეიცავს. ეს ყველაფერი ნაწლავის მიკროფლორის მტერია.
ოფიციალური ნორმები და შეზღუდვები პრებიოტიკებისთვის არ არსებობს, თუმცა, კარგი იქნება, თუ რაციონს ზემოაღნიშნული პროდუქტით ერთბაშად არ გაამდიდრებთ. საკმარისია 3-4 პროდუქტი, რათა ორგანიზმმა თავისი დღიური ნორმა მიიღოს.
