ანრი შენო
თავის დროზე შენოს გამაჯანსაღებელ ცენტრში ფენდის კლანის ყველა წევრი, მონაკოს პრინცესა, კატარის ემირი, ლუჩანო პავაროტი და რუსეთის ბიზნეს ელიტის შთამბეჭდავი ნაწილი სტუმრობდა. ანრის კლიენტებს შორის იყო - სილვიო ბერლუსკონი, მოსკოვის ყოფილი მერის იურია ლუჯკოვას მეუღლე - ელენა ბატურინა და მიხეილ სააკაშვილი.
რაში მდგომარეობს ფრანგის მეთოდი? პირველ რიგში, მისი მთავარი მიზანია არა გახდომაა, არამედ შლაკების და ტოქსინების ორგანიზმიდან გამოდევნა. ანრი შენოს მეთოდი იტალიის სამედიცინო ცენტრში Palace Merano მოიცავს რამდენიმე მთავარ კომპონენტს: ინდივიდუალური კვების სისტემა, მცენარეზე დაფუძნებული დეტოქსიკაციის სასმელები და სადრენაჟე პროცედურები.
საკულტო ექიმის მეთოდს შეიძლება ევროპისა და ჩინეთის სიმბიოზი ვუწოდოთ, რადგან მასში გადაჯაჭვულია მოწინავე ევროპული გამოგონებები ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შესწავლის სფეროში და უძველესი ჩინური მედიცინის სწავლება ადამიანის ორგანიზმის ენერგეტიკული არხების შესახებ.
ანრი შენოს მიერ შემუშავებული ენერგეტიკული დიეტა სწრაფი დიეტის რიგს მიეკუთვნება და ადამიანის ორგანიზმის მუშაობის პრინციპზე არის დაფუძნებული. მისი საფუძველი მდგომარეობს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლები სწორი ბალანსის დაცვა, აგრეთვე მაღალ კალორიულ საკვებზე უარის თქმა, რის ხარჯზეც წონის შემცირება ხდება.
რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია ცნობილი დიეტოლოგის კლინიკას ესტუმროს, რადგან კლინიკაში ერთკვირიანი დარჩენის ღირებულება დაახლოებით 3000 ევროა. თუმცა მისი ტექნიკა შეგიძლიათ სახლის პირობებში დაიცვათ, გარდა ამისა ჯანმრთელობასთან და წონის კორექციასთან დაკავშირებული ბევრი მისი რჩევა მარტივი და ადვილად შესრულებადია.
ანრი შენოს ენერგეტიკული დიეტა: მთავარი წესები
- ხილი მთავარი კერძის მიღებამდე უნდა მიირთვათ და არა შემდეგ. საქმე იმაშია, რომ ხილს ორგანიზმი სწრაფად ითვისებს და საჭირო ენერგიით მუხტავს, მაგრამ მთავარი კერძის მიღების შემდეგ ხილი იწყებს ხეტიალს და ტოქსინების დამატებას.
სწორედ ამიტომ ხილის მისაღებად საუკეთესო დრო - საუზმე არის. ამასთან დაბალი გლიკემიური ინდექსის პროდუქტი უნდა შევარჩიოთ. გვერდი უნდა ავუაროთ ყურძენს, ნესვს, ლეღვს, ფინიკს, გადამწიფებულ ბანანს. სარგებელს მოგიტანთ ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ფორთოხალი, მანდარინი, გარგარი, კივი, მარწყვი, ალუბალი, ყურძენი და მანგო.
- საკონდიტრო ნაწარმზე სჯობს უარი თქვათ, შაქარი მინიმუმამდე შეამციროთ, მარილი სანელებლებით ჩაანაცვლოთ, როგორც ცნობილია სანელებლები მეტაბოლიზმს აუმჯობესებენ.
- ყავა - დღის საუკეთესო დასაწყისი არაა. საუკეთესო ცხელი სასმელი მწვანე ჩაი იქნება.
- რეგულარულად სპორტით დაკავდით. კვირაში მინიმუმ ერთხელ დილის ვარჯიშები გააკეთეთ. არ დაგავიწყდეთ საღამოს გასეირნება და მსუბუქი სირბილი.
- ყოველ დღე იოგით დაკავდით - ტვინმა უნდა დაისვენოს და მოდუნდეს.
- ორგანიზმი ნელ ნახშირწყლებს მიაჩვიეთ. ამისთვის რაციონში სხვადასხვანაირი ფაფები დაამატეთ.
- უმჯობესია თუ ღვინოს საღამოს დალევთ - ის პოლიფენოლებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარია . თუ მაღალხარისხიან ღვინოს ზომიერად დალევთ, ეს ორგანიზმს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.
- გადამწყვეტ როლს თამაშობს არა მხოლოდ საკვები, არამედ ის თუ როგორ მიირთმევთ. საკვები ნივთიერებების ათვისების საუკეთესო დროა - 12-დან 20 საათამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში საჭმელს ორგანიზმი უკეთ ითვისებს.
- ყოველ 7 წელიწადში ადამიანის ორგანიზმის მეტაბოლიზმი იცვლება, რეგულარულად გადახედეთ კვების რაციონს და არა მხოლოდ უარი თქვით იმაზე, რასაც ზიანი მოაქვს და არამედ საკვების დოზა შეამცირეთ.
ანრი შენოს მოსაზრებით, დაბერების პროცესი პირდაპირ დაკავშირებულია ორგანიზმის გადანაწილებაზე. ტოქსინები, რომლებსაც წლებია ვაგროვებთ დაუბალანსებული კვების შედეგად წარმოიშვება, რომელზეც გავლენას ახდენს გარემო ფაქტორები და ცხოვრების წესი, რასაც ენერგეტიკულ და ფუნქციურ დისბალანსამდე მივყავართ.
სწორედ ამიტომ ჯანმრთელობის აღდგენის პროცესი უნდა დაიწყოს სხეულის გაწმენდით. ექიმმა შენომ ჩამოაყალიბა დეტოქსის წესები, რომელიც სხეულს მომავალი წმენდისთვის მოამზადებს, ტოქსინების მოაშორებს და შეუფერხებლად და მტკივნეულად გამოიყვანს დეტოქს პროგრამიდან.
ანრი შენოს დეტოქსის 10 წესი
- გაზარდეთ ძილის დრო
ძილი - დრო, როცა ტვინი აღდგება. მელატონის წარმოება უკვე საღამოს 8 საათიდან იწყება, ამიტომ სასარგებლოა დროულად დაძინება. დეტოქს პროგრამის შესრულების დროს დამატებითი დასვენება უბრალოდ აუცილებელია. - იზრუნეთ თქვენს მეტაბოლიზმზე
ანრი შენოს რჩევით, ძილის წინ აუცილებელია ერთი ჭიქა ცხელი წყლის დალევა. ფრანგი დიეტოლოგი დეტოქს პროგრამის დროს კატეგორიულად არ გირჩევთ საფაღარათო საშუალების გამოყენებას. თუ ნაწლავის მუშაობის რეგულირება აუცილებელი გახდება, საფაღარათო საშუალების ნაცვლად ასეთი საშუალება გამოიყენეთ: აიღეთ სელის თესლი, ქატო, შავი მელასა და შვრია (თითოეული 2-2 ს/კ), ცოტაოდენი ქიშმიში, ლეღვი და 1 ჭიქა გამოხდილი წყალი. კარგად აურიეთ და მიირთვით.
- თქვენი კვება დააბალანსეთ
თქვენმა ორგანიზმმა რომ ნებისმიერ ინფექციას გაუმკლავდეს, ადვილად აითვისოს კალციუმი და მაგნიუმი, აუცილებელია ყოველდღე საკმარისი რაოდენობის ცხიმოვანი მჟავების, C ვიტამინის და პრობიოტიკების მიღება. - სწორი დეტოქს-მენიუ შეადგინეთ
ანრი შენოს მიხედვით, დეტოქსი 3 დღე გრძელდება. თითოეულ ამ დღეს თქვენი მენიუ მწვანე და უჯრედისის შემცვლელი ბოსტნეულისგან, ასევე ხახვისა და ნივრისგან უნდა შედგებოდეს. ყოველ დღე უზმოზე ლიმონიანი თბილი წყალი უნდა დალიოთ. თავი რომ კარგად იგრძნოთ წყალი სუფთა ჰაერზე უნდა დალიოთ. დაძინების წინ ამ რიტუალის შესრულება არ დაგავიწყდეთ.
დაე, მსოფლიოს უბრალოებამ ჭეშმარიტი სიამოვნება მოგანიჭოთ. არ დაგავიწყდეთ მოდუნება და დღის განმავლობაში დასვენების მოწყობა. დეტოქსი დროს ან შემდეგ 30-40 წუთით დასვენება საკმარისი იქნება.
- სწორად განეწყვეთ დეტოქსისთვის
გაიღვიძეთ, გაუღიმეთ მზეს და ახალ დღეს და თქვენს სახლში შეუშვით. გააღეთ ფანჯრები, როგორ წესი, გადასწიეთ, მხოლოდ ამის შემდეგ გადით სამზარეულოში. გახსოვდეთ: დეტოქსის წარმატებისთვის კარგი განწყობა აუცილებელია. უნდა გაწმინდოთ არა მხოლოდ სხეული, არამედ გონება და წარმატებული გაწმენდისთვის გარკვეული პასუხისმგებლობა უნდა აიღოთ! შეუდექით!
- სპა-პროცედურისგან სიამოვნება მიიღეთ
თუ შვებულების აღების შესაძლებლობა გაქვთ, აიღეთ და დეტოქსისა და რელაქსაციისთვის სპა-პროცედურით დაკავდით. ასე პროცესისგან უდიდეს სიამოვნებას მიიღებთ.
დილით დეტოქს პროგრამის დაწყებამდე აიღეთ სეზამის ზეთი და ზღვის მარილში აურიეთ, ამით სხეული გაიწმინდეთ. შემდეგ ჩამოიბანეთ, სასურველია საპნით ზეითუნის ზეთის დანამატით. - დალიეთ დეტოქს-კოქტეილები
ანრი შენო წიგნში "დეტოქსი" აქცენტს აკეთებს იმაზე, რომ დეტოქს პროგრამის მიმართ სწორი მიდგომა გამწმენდი კოქტეილების გარეშე შეუძლებელია.
ბლენდერში სტაფილოს და ჭარხლის წვენი (შესაბამისად 300 და 100მლ) აურიეთ. დაამატეთ კომბოსტოს პიურე - ფერადი, ბრიუსელის, თეთრი ან ბროკოლი (60 მლ), დაქუცმაცებული ქერის ყლორტი (3 ჩ/კ) და 4 კბილი ნიორი. მომზადებული ნარევი შეგიძლიათ მაცივარში შეინახოთ და სამი დღის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში დალიოთ.
- გააგრძელეთ სწორი კურსით სვლა
სირთულეების და გამოცდების გავლის შემდეგ, ნელ-ნელა ჩვეულ რაციონს დაუბრუნდით. ყოველ დღე შემდეგი პრინციპი დაიცავით: დალიეთ რაც შეიძლება ბევრი წყალი, უფრო დიდხანს მოდუნდით და აღადგინეთ ძალები, შეზღუდეთ ალკოჰოლის და გაზიანი სასმელების მოხმარება, მიირთვით ბევრი ახალი ბოსტნეული, შეზღუდეთ ცხიმიანი საკვები და შაქრის შემცველი პროდუქტები. - დეტოქსის განრიგი შეადგინეთ
სამდღიანი დეტოქს პროგრამა თვეში ერთხელ ტარდება. ცხოვრების ჩვეულ რიტმში დაბრუნებისას, თქვენ ენერგიის მოზღვავებას და სწორი კვების რეჟიმის დაცვის სურვილს იგრძნობთ. - არ გადააჭარბოთ
ანრი შენო აღნიშნავს მთავარი გასაღები სიტყვას დეტოქსის დროს - ესაა "ზომიერება". მიჰყევით პრინციპს ყველაფერი ზომიერად, გაწმენდის დროს დადებით სამდღიან გამოცდილებას მიიღებთ, რომლებიც ბუნებრივია ჯანსაღ ცხოვრების წესამდე მიგიყვანთ.
მუდმივად ორგანიზმს ყურადღება მიაქციეთ. ის თავად გიკარნახებთ, თუ რა არ ყოფნის და რომელიც საკვების ამოღება არის უმჯობესი. დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით და იყავით ჯანმრთელი! თუ სტატია მოგეწონათ, მეგობრებისთვის გაზიარება არ დაგავიწყდეთ!
