გასახდომად ძალიან მარტივი სისტემა. გამოადგება მათ, ვისაც ფორმების სწრაფად დაბრუნება სურთ. ასევე ეს ექსპრეს-სისტემა იდეალურია იმ შემთხვევაში, როცა ნამდვილად რამდენიმე დღეში დაკლება გსურთ, ოღონდ დაკარგული კილოგრამების უკან დაბრუნების გარეშე. 

ასე რომ! პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ - საუზმე კვერცხის გასახდომი კოქტეილით უნდა ჩაანაცვლოთ. არ ინერვიულოთ, არანაირი უმი კვერცხი არ იქნება, უმი კვერცხი ძნელად აითვისება, რომ აღარაფერი ვთქვათ საშიში ბაქტერიებით დაბინძურების რისკზე. 

გასახდომი კოქტეილის რეცეპტი

ინგრედიენტები

• 2 კვერცხი
  
• 300 მლ რძე
  
• 1 ს/კ თაფლი
  

მომზადების და გამოყენების წესი:

1. მოამზადეთ რბილი მოხარშული კვერცხი. 
   
2. კვერცხი თაფლთან და რძესთან ერთად დააბლენდერეთ. შეგიძლიათ მწიკვი დარიჩინი არომატის სახით დაუმატოთ. კოქტეილი ბლენდერში ძალიან სწრაფად მზადდება, ასევე მოსახერხებელია მისი ტარებაც. 
   

ასეთი კოქტეილი საუზმეზე კარგად დაგანაყრებთ, შეგიძლიათ სადილამდე წახემსებაც არ დაგჭირდეთ. ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე დაშვებული არაა. 

საუზმეზე ყველაფერი გარკვეულია, ახლა სადილი და ვახშამი გავარკვიოთ. ამ დიეტის დრო ბევრი წყალი დალიეთ. ცხიმის მწველი კოქტეილი გასახდომად ძალიან კარგი რამ არის, შეგიძლიათ კვების გეგმაში კოჭის კოქტეილიც ჩართოთ, რომელიც მონელების პროცესს გააუმჯობესებს და ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის. 

ყველა პორცია გონივრული უნდა იყოს, არ უნდა გადააჭარბოთ. რაციონი დაბალანსებულია, მდიდარია ცილებით და ვიტამინებით. ეს კვერცხის დიეტის ერთ-ერთი ვარიანტი, მხოლოდ იმ განსხვავებით რომ აქ გვხვდება ვაშლი, რომელიც ცილოვანი კვების დროს თირკმლებსა და მომნელებელ სისტემაზე დატვირთვის შემსუბუქებაში გვეხმარება.  

1 კვირის სადილი

1. 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ვაშლი.
   
   
2. 200 გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი, 2 კიტრი. 
   
3. 250 გრ უცხიმო ხაჭო, ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ნაჭერი. 
   
   
4. ბოსტნეულის რაგუ სტაფილოთი, კარტოფილი, კომბოსტო, ხახვი, პომიდორი. რამდენიმე ნაჭერი მყარი ყველი. 
   
5. 3 ვაშლი, 1 ჭიქა კეფირი. 
   
   
6. ბოსტნეულის წვნიანი, შავი პურის ნაჭერი. 
   
7. ქათმის წვნიანი, 1 ვაშლი. 
   

1 კვირის ვახშამი

1. ხილის სალათი ფორთოხლით, ვაშლით და კივით, ზემოდან მოსხმული უცხიმო იოგურტით. 
   
2. ვაშლის და სტაფილოს სალათი.
   
   
3. ბოსტნეულის წვნიანი, გამომცხვარი თევზი ლიმონით და მწვანილებით. 
   
4. ბოსტნეულის სალათი ხახვით, პომიდვრით და ნიახურით. შეგიძლიათ ბოსტნეული თქვენი გემოვნებით დაუმატოთ. 
   
   
5. ჩაშუშული ბოსტნეული, 2 ვაშლი. 
   
6. 200 გრ მოხარშული ქათამი, ბოსტნეული.
   
7. 3 ვაშლი, 1 ჭიქა იოგურტი. 
   

აუცილებელი არაა ასეთი რეჟიმით მთელი კვირა იკვებოთ, საკმარისია სამი დღეც, რომ რამდენიმე კგ დაიკლოთ. ეს დიეტა სწრაფი შედეგს იძლევა და ზიანს არ გვაყენებს, რადგან ყველა პროდუქტი იდეალურად არის შერჩეული. საკმარისი რაოდენობის ცილები, უჯრედისი და ვიტამინები ორგანიზმში ხვდება, საშინელ შიმშილის გრძნობას თქვენ ვერ განიცდით. 

ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა ყოველთვის კარგ შედეგს მოგცემთ. გაუზიარეთ მეგობრებს კარგად მოფიქრებული კვების გეგმა, შეიძლება მათ გამოადგეთ!