იდეაში თითოეული დიეტის მიზანი წონის დაკლებაში დახმარება არის. რეალურ ცხოვრებაში მხოლოდ ასეული დიეტაზე მყოფი ადამიანი ახერხებს ამას და მაშინ ქალები ამბობენ "მსხვილ ძვალზე", სრულ უიღბლობასა და მიზნის მიუღწევლობის სხვა არარაციონალურ ვარიანტზე. შეჩერდით! გაიაზრეთ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: უბრალოდ რომ არ დაიკლოთ წონა და გახდომის შემდეგ კვლავ არ მოიმატოთ, თქვენ მეტაბოლიზმის დამყარებაზე უნდა იფიქროთ. იმ შემთხვევაში, თუ ის ჩვეულებრივ მუშაობს, მაშინ დიეტის შემდეგ გამოსასვლელი კაბის ჩაცმას შეძლებთ. 



"რჩევების" რედაქცია გთავაზობთ არა მხოლოდ მინიშნებას ან რჩევას, არამედ სრულ აღწერას, რა, როდის და რამდენი უნდა მიირთვათ, რომ ნივთიერების ცვლის პროცესი ნორმაში მოიყვანთ და, როგორც შედეგი, გახდეთ. ეს მეტაბოლური დიეტა 3 ეტაპისგან შედგება, თითოეულს თავისი მიზანი და რაც მთავარია დასახულ მიზანს ადვილად ასრულებს. 

ეტაპი 1



მას საწყის ფაზასაც უწოდებენ, ანუ ორგანიზმის გასახურებელს. ამ ეტაპზე მეტაბოლური რეაქციები და ჭარბი ცხიმის პროცესი იწყება. პირველი ეტაპის მენიუ დიდი რაოდენობით უჯრედისისა და ცილებისგან შედგება. 

ორშაბათი

საუზმე: ბოსტნეული, 2 მოხარშული მწყერის კვერცხი, 150 მლ ჰიბისკუსის ჩაი შაქრის გარეშე. 

წახემსება: 200 მლ უცხიმო კეფირი (უმჯობესია სახლის), 100 გრ უცხიმო ხაჭო მწვანილით. 

სადილი: 150 გრ მოშუშული ბოსტნეული, 150 მლ შავი ჩაი შაქრის გარეშე. 

სამხარი: კომბოსტოს სალათი, კიტრი და ვაშლი, მოსართავად - ახალ დაწურული ლიმონი. ჩაის ნაცვლად უგაზო მინერალური წყალი. 

ვახშამი: 100 გრ ორთქლზე შემწვარი თევზი, 50 გრ დაკონსერვებული ბარდა, 200 მლ ფერმენტირებული რძე.



სამშაბათი

საუზმე: ქათმის ფილე, შემწვარი ყველი, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი, ნატურალური ვაშლის წვენი (200 მლ).

წახემსება: 200 მლ უცხიმო რძე, 1 ბატონჩიკი მიუსლი

სადილი: კომბოსტოს წვნიანი, სალათის ფურცლები, ნიახური და ხახვი, 100 გრ მოხარშული კურდღელი, 50 გრ გახეხილი სტაფილო ნივრით. 

სამხარი: 70 გრ ნებისმიერი ზღვის თევზი ორთქლზე მომზადებული, 2 ს/კ დაკონსერვებული ბარდა, 200 მლ ფორთოხლის წვენი. 

ვახშამი: 100 ინდაურის შემწვარი ფილე, 100 გრ მოხარშული ბროკოლი, 150 მლ მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე. 



ოთხშაბათი

საუზმე: ბოსტნეულის სალათი ბოლოკით და ისპანახით - მოსართავი უცხიმო არაჟანი. სასმელი - შავი ჩაი შაქრის გარეშე რძით. 

წახემსება: 100 გრ უცხიმო ხაჭო, შავი ჩაი შაქრის გარეშე ლიმონით. 

სადილი: 150 მლ უცხიმო თევზის ბულიონი მწვანილებით, 100 გრ კურდღლის ხორცი სოკოთი, ახალი კიტრი.

სამხარი: სალათი მოცვით და ზღვის კომბოსტოთი, პირშუშხათი და ნივრით. მოსართავად - ლიმონის წვენი. სასმელი - 150 მლ უცხიმო კეფირი. 

ვახშამი: 1 მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი ბულგარული წიწაკით, პომიდვრით, მწვანე ხახვით, მოსართავად - არაჟანი. სასმელი - ასკილის ნაყენი. 



ხუთშაბათი

საუზმე: ბოსტნეულის სალათი ბოლოკით, ბოსტნეულით და კომბოსტოთი, 200 მლ უცხიმო იოგურტი.
 
წახემსება: ვაშლი და მსხალი.

სადილი: 50 გრ მოშუშული ყვავილოვანი კომბოსტო, 200 გრ დიეტური ხორცი ორთქლზე მომზადებული, 150 მლ მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. 

სამხარი: 100 გრ კენკრა. 

ვახშამი: 100 გრ სალათი ლამინარია და კრევეტებით, 100 გრ კურდღლის ხორცი, მოშუშული ბროკოლი, 150 მლ მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე. 



პარასკევი

საუზმე: ტაფამწვარი 2 კვერცხით, პომიდვრით და ყველით, 200 მლ იოგურტი. 

წახემსება: 150 მლ რძე, ბატონჩიკი ქატოთი. 

სადილი: სოკოს წვნიანი, კოტლეტი ორთქლზე შემწვარი, 100 გრ პიურე ახალი მწვანე ბარდისგან. 

სამხარი: 100 ბოსტნეულის სალათი მორთული ზეითუნის ზეთით, 200 მლ ხილის წვენი. 

ვახშამი: 200 გრ ყველი, 100 გრ სალათი წითელი კომბოსტოთი და ხახვით. 



შაბათი

საუზმე: მოხარშული მკერდი, 100 გრ ლობიო ორთქლზე, 200 მლ რძე. 

წახემსება: კიტრი და სტაფილო.

სადილი: 150 მლ თევზის წვნიანი, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი. 

სამხარი: 100 გრ კალმარის სალათი, 200 მლ კენკრის მორსი.

ვახშამი: 200 გრ ინდაურის ხორცი, მოშუშული ყვავილოვანი კომბოსტო. 



კვირა

საუზმე: ომლეტი 2 კვერცხით და სოკოთი, 20 გრ პური, 150 მლ შავი ჩაი შაქრის გარეშე. 

წახემსება: 200 მლ უცხიმო კეფირი, 2 ხაჭოს ყველი. 

სადილი: შემწვარი ლავაში, 200 გრ ყაბაყი.

სამხარი: 100 გრ სიმინდის შვრია, 150 მლ რძე. 

ვახშამი: ორი კოტლეტი ინდაურის ხორცით, მოსართავი ორი მოხარშული კვერცხი და სალათის ფურცლები არაჟნით, 200 მლ უცხიმო იოგურტი.