» » » იშიასის მოშორებას ზუსტად 15 წუთში შეძლებთ, თუ ეს ორი ვარჯიში იცით!

იშიასის მოშორებას ზუსტად 15 წუთში შეძლებთ, თუ ეს ორი ვარჯიში იცით!

საჯდომი ნერვი ჩვენი სხეულის ყველაზე დიდი ნერვია. ლუმბოსტრალური ქსოვილის ფართობიდან დაწყებული მისი ქსოვილები გადის მთელ ფეხს და მის ინერვაციას უზრუნველყოფს. საჯდომი ნერვის შენელება აუტანელი ტკივილი და დისკომფორტია. ზოგიერთ შემთხვევაში - შეიძლება მცირე ხნით მოქმედების უნარიც კი დაკარგოთ.



საბედნიეროდ, სპეციალური ვარჯიშები არსებობს, რომლებიც მტკივნეულ შეგრძნებებს მოგაშორებენ. "რჩევების" რედაქცია გიამბობთ ორ ეფექტურ მეთოდზე, რომელთაც დახმარებითაც საჯდომ ნერვს მარტივად განბლოკავთ. 

ვარჯიშები საჯდომი ნერვისთვის 

ვარჯიში № 1

  1. დაწექით სწორ ზედაპირზე. მოხარეთ ფეხი. 

  2. მოხრილი ფეხი ორივე ხელით დაიჭირეთ და ნელ-ნელა მკერდისკენ მიწიეთ, რამდენადაც არის შესაძლებელი. ასეთ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამი გააჩერეთ. 

  3. ფეხი საწყის პოზიციას დაუბრუნეთ და ვარჯიში კიდევ 2-ჯერ გაიმეორეთ. 





ვარჯიში № 2

  1. დაწექით სწორ ზედაპირზე. მოხარეთ ფეხები. 

  2. ფეხები ისე გადააჯვარედინეთ, როგორც სურათზე არის მოცემული, ამასთან ხელებით დაიჭირეთ. ასეთ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამი ან ცოტა მეტხანს გაჩერდით. 

  3. ფეხი საწყის პოზიციას დაუბრუნეთ და ვარჯიში კიდევ 2-ჯერ გაიმეორეთ. 




ეს ვარჯიშები შეგიძლიათ ცალ-ცალკე ან კომპლექსში შეასრულოთ. მას ექიმები ამტკიცებენ და უნიშნავენ თავიანთ პაციენტებს. საჯდომი ნერვის შენელებასთან დაკავშირებული ტკივილები თავიდან რომ ავიცილოთ, უფრო მეტი დრო ფიზიკურ აქტივობას დაუთმეთ. ბევრი იარეთ ფეხით, დაკავდით ტანვარჯიშით, ხოლო სამუშაო დღის შემდეგ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული ვარჯიშები შეასრულეთ. 



არ დაკავდეთ თვითმკურნალობით! თუ ტკივილი ზურგიდან ფეხში გადადის, ექიმს მიმართეთ, რომ მან დიაგნოზი დაადასტუროს და მკურნალობა დაგინიშნოთ. სასარგებლო ინფორმაცია მეგობრებს გაუზიარეთ. 
მოგეწოანთ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სტატია? გთხოვთ დააჭიროთ ღილაკს:

ინფორმაცია
თქვენ შემოხვედით როგორც სტუმარი ამიტომ არ გაქვთ კომენტარის დაწერის უფლება.კომენტარის წერის უფლების მოსაპოვებლად საკმარისა გაიაროთ რეგისტრაცია. თუ რეგისტრაცია უკვე გავლილი გაქვთ მაშინ გაიარეთ ავტორიაცია.