საბედნიეროდ, სპეციალური ვარჯიშები არსებობს, რომლებიც მტკივნეულ შეგრძნებებს მოგაშორებენ. "რჩევების" რედაქცია გიამბობთ ორ ეფექტურ მეთოდზე, რომელთაც დახმარებითაც საჯდომ ნერვს მარტივად განბლოკავთ.
ვარჯიშები საჯდომი ნერვისთვის
ვარჯიში № 1
- დაწექით სწორ ზედაპირზე. მოხარეთ ფეხი.
- მოხრილი ფეხი ორივე ხელით დაიჭირეთ და ნელ-ნელა მკერდისკენ მიწიეთ, რამდენადაც არის შესაძლებელი. ასეთ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამი გააჩერეთ.
- ფეხი საწყის პოზიციას დაუბრუნეთ და ვარჯიში კიდევ 2-ჯერ გაიმეორეთ.
ვარჯიში № 2
- დაწექით სწორ ზედაპირზე. მოხარეთ ფეხები.
- ფეხები ისე გადააჯვარედინეთ, როგორც სურათზე არის მოცემული, ამასთან ხელებით დაიჭირეთ. ასეთ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამი ან ცოტა მეტხანს გაჩერდით.
- ფეხი საწყის პოზიციას დაუბრუნეთ და ვარჯიში კიდევ 2-ჯერ გაიმეორეთ.
ეს ვარჯიშები შეგიძლიათ ცალ-ცალკე ან კომპლექსში შეასრულოთ. მას ექიმები ამტკიცებენ და უნიშნავენ თავიანთ პაციენტებს. საჯდომი ნერვის შენელებასთან დაკავშირებული ტკივილები თავიდან რომ ავიცილოთ, უფრო მეტი დრო ფიზიკურ აქტივობას დაუთმეთ. ბევრი იარეთ ფეხით, დაკავდით ტანვარჯიშით, ხოლო სამუშაო დღის შემდეგ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული ვარჯიშები შეასრულეთ.
არ დაკავდეთ თვითმკურნალობით! თუ ტკივილი ზურგიდან ფეხში გადადის, ექიმს მიმართეთ, რომ მან დიაგნოზი დაადასტუროს და მკურნალობა დაგინიშნოთ. სასარგებლო ინფორმაცია მეგობრებს გაუზიარეთ.
