არტერიული წნევის გაზომვის დროს ითვალისწინებენ შემდეგ მაჩვენებლებს: სისტოლური არტერიული წნევა - ზედა ზღვარი, რომელიც სისხლის გადმონთხევის დროს ზეწოლის ძალას განსაზღვრავს. დიასტოლური არტერიული წნევა - ქვედა ზღვარია, რომელიც გულის შეკუმშვის პაუზის დროს სისხლძარღვების მდგომარეობას გვიჩვენებს.
ადამიანის არტერიული წნევა
ზრდასრული ადამიანის არტერიული წნევის ნორმად 120/80 მმ ვერცხლის სვეტში ითვლება. თუმცა ჩვენ ყველა ინდივიდუალური ვართ, ამიტომ მხოლოდ ამ მაჩვენებელზე დაყრდნობა არ ღირს.
რომ გავიგოთ, როგორი არტერიული წნევა ითვლება ნორმად სხვადასხვა ასაკში, საკმარისია ჩვენი მოსახერხებელი ცხრილი გამოიყენოთ.
ზემოთ მოცემული ცხრილებიდან ჩანს, რომ რაც უფრო ასაკიანი არის ადამიანი, მით უფრო მაღალია არტერიული წნევის ნორმა. ეს ფაქტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ასაკობრივ ცვლილებებთან არის დაკავშირებული.
თუ ხშირად თავს შეუძლოდ გრძნობთ და ფიქრობთ, რომ ყველაფერში არტერიული წნევა არის დამნაშავე, რეკომენდებულია სპეციალური დღიურის გაკეთება. აუცილებელია მასში ცვლილებების შესახებ ყოველდღიური ჩანაწერები გააკეთოთ. თვის დასრულების შემდეგ ექიმს ეწვიეთ და თქვენი დაკვირვება აჩვენეთ.
პროდუქტები, რომლებიც წნევას მაღლა წევენ
- ჩირები
დიახ, დიახ დილით ჩვეულ ყავაზე უფრო სასარგებლოა ჩირების მიღება. წნევას კარგად წევს პროდუქტები, რომლებიც კალიუმით და უჯრედისით არის მდიდარი. უფრო მეტად კალიუმით სავსეა ფინიკი და გარგარი, სასარგებლოა ლეღვის, ქიშმიშის და შავი ქლიავის ჭამა.
დაბალი წნევის მქონე ადამიანებმა დღეში 6-ჯერ მცირე პორციებით უნდა ჭამონ. ადგილზე გაჩერება არ ღირს, მოძრაობა ზეწოლის სათანადო დონეზე აწევას ხელს შეუწყობს. ეს აუცილებელია, თუ დაბალი წნევის გამო თავბრუ გეხვევათ და თავი გტკივათ. დილით მსუბუქი ვარჯიში აუცილებელია.
- კაკალი
კაკლის სხვადასხვა სახეობა შეიცავს არა მხოლოდ კალიუმს, არამედ მაგნიუმს, ასევე რკინას, თუთიას, სელენს და B ვიტამინის ჯგუფს. ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის კაკლის ასეთი შემადგენლობა სასარგებლოა. ძალიან მოსახერხებელია ჩირის და კაკლის თან ტარება, ვიდრე ნებისმიერი მედიკამენტის. შეუძლოდ ყოფნის პირველივე ნიშნებისთანავე - ცოტა კაკალი მიირთვით, სწრაფად დაგეხმარებათ. შესანიშნავი აძლიერებს გულს და მთელ ორგანიზმს!
- ცხარე წითელი წიწაკა
ცხარე წიწაკა, როგორც ნებისმიერი სხვა ცხარე სანელებელი წნევას საოცრად ზრდის. ასევე, არტერიული წნევის ზრდას ხელს უწყობს მარილი, რომელიც ორგანიზმში წყალს აერთიანებს, მაგრამ მისი დიდი რაოდენობით მიღება რეკომენდებული არაა, რადგან თირკმლებისთვის მაინც საზიანოა. უმჯობესია სასარგებლო სუნელი გამოიყენოთ!
წითელი წიწაკა შეიცავს ალკალოიდურ კაფსკინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს. მას კი კიბოს საწინააღმდეგო თვისება აქვს და დაბერებას აფერხებს.
- შისანდრა
ჩინური შისანდრას ნაყოფის ჩირი შეიცავს ორგანულ მჟავებს და ეთერზეთს. როგორც კი 2 პატარა ნაჭერს მიირთმევთ, ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსი გაიზრდება. ასევე მოსახერხებელია რამდენიმე ცალის თან ტარება, ნამდვილად მედიკამენტზე უფრო ეფექტურია. მოძებნეთ ჩირის მაღაზიის თაროებზე!
პროდუქტები, წნევას დაბლა წევენ
- წყალი ლიმონით და თაფლით
უნდა აიღოთ 250 მლ მინერალური წყალი, ნახევარი ლიმონი და 1 ჩ/კ თაფლი. დაუმატეთ ლიმონის წვენი წყალი და თაფლში აურიეთ. საშუალება მარტივი ჩანს, მაგრამ შედეგს უკვე 30 წუთში იგრძნობთ.
- კეფირი დარიჩინით
საოცარია, მაგრამ ჩვეულებრივი უცხიმო კეფირის დარიჩინთან შერევით წნევას დაბლა დაწევთ. დაუმატეთ ჭიქა კეფირი 1 ჩ/კ დაქუცმაცებულ დარიჩინს, ეფექტს სწრაფად შეამჩნევთ.
- ვიბრონის კენკრა
წნევის სწრაფად შესამცირებლად, პატარა ვიბრონები უნდა დაღეჭოთ. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ახალი, ასევე გამხმარი კენკრა.
- ნიახური
ნიახურს არტერიული წნევა ნორმაში მოჰყავს და მოულოდნელი დაცემისგან გვიცავს. თუ დღეში 5-7 ცალ ნიახურს მიირთმევთ, წნევას გააკონტროლებთ. მწვანილი მოსახერხებელია თან ატარო და საჭიროების შემთხვევაში დაღეჭოთ. როგორ მოქმედებს ნიახური? ის სტრესის ჰორმონს ამცირებს, რომლებიც სისხლძარღვებს ავიწროებს. სისხლძარღვები გაფართოებულია, სისხლი კარგად მოძრაობს, წნევა არ მატულობს. ყველაფერი მარტივი და ლოგიკურია!
არ დაგავიწყდეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია მეგობრებს გაუზიაროთ.
