ფიზიოთერაპევტები გვირჩევენ ხელების მაღლა აწევას რამდენიმე მიზეზის გამო. მხოლოდ ერთი, მარტივი სავარჯიშო ორგანიზმის მდგომარეობას აუმჯობესებს და ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადების გაჩენას. გინდათ ჯანმრთელობა? ასწიეთ ხელები მაღლა!
საუკეთესო ექიმების რჩევები
- ხელების აწევის დროს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ნაკლებად ჩახლართული ხდება, რაც საკვების სწრაფ მონელებას უწყობს ხელს. ამრიგად, უმჯობესდება პერისტალტიკა, ვლინდება დისბაქტერიოზის პროფილაქტიკური ეფექტი;
- ხელების მაღლა აწევით, თქვენ ხელს უშლის კანის ჩამოწელვას. ჩამოწელილი ხელები ადეფორმირებს ხერხემალს, შედეგად ჩნდება ოსტეოქონდროზი და სხვა დაავადებები. ხელების აწევით, წელავთ ხერხემალს, ასევე, აუმჯობესებს მოქნილობას.
- ასაკთან ერთად ორგანოები, მკერდისა და მუცლის ღრუ დაბლა ჩამოდის. მაგალითად, არსებობს ტერმინი :დაწოლილი გული". ეს სხვა ორგანოებსაც ეხება.
ხელების მაღლა აწებით, წამოწევთ შინაგან ორგანოებსაც. გარდა ამისა, ჩამოშვებულ ორგანოებს მოჰყვება მუცლის გაზრდაც, დუნდება პრესი. ხელების აწევით აძლიერებთ მუცლის კუნთებს.
- ხელების წამოწევა არამხოლოდ საკვების, არამედ სითხის მიღების შემდეგად საჭიროა. ამ შემთხვევაში, წყალი ორგანიზმში არ შეკავდება. იგი სწრაფად გადის ნაწლავებს, რეცხავს შიდა კედლებზე არსებულ შლაკებს.
საკვების მიღებამდე 20-30 წუთით ადრე მიირთვით 1-1.5 ჭიქა წყალი და ასწიეთ ხელები მაღლა. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ყაბზობა აწუხებს. ხელების წამოწევა ასე ხდება: დაიჭირეთ ხელები პარალელურად და გადააჯვარედინეთ თითები. ოდნავ გაიწელეთ და გაიარეთ ამ მდგომარეობაში.
