თანამედროვე ცხოვრების ტემპი დიდი რაოდენობით ენერგიას მოითხოვს. წარმატებისკენ მუდმივი რბოლა ძალას გვართმევს. ამ რბოლაში საკუთარი თავისთვის დრო არ გვრჩება. 

დაკარგული ენერგიის შევსება როგორღაც უნდა მოვახერხოთ. აქ კი იოგა დაგეხმარებათ. ეს პრაქტიკული ვარჯიშების მთელი კომპლექსია, რომელიც ორგანიზმის ფიზიკური და ფსიქიკური ფუნქციების გაძლიერებისკენ არის მიმართული. 



მაშინ როცა სპორტით პროფესიული დაკავება ენერგიას გვართმევს, იოგის პრაქტიკა გვაუმჯობესებს, გვავსებს და სულიერად გვავითარებს. 

ბხუდჯანგასანა, ანუ კობრის პოზა - ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური იოგას პოზაა. მას ჩვეულებრივ ვარჯიშად შეცდომით თვლიან. ეს მედიტაცია, სხეულის და სულის განკურნებაა. 

ამ პოზის ყოველდღიურად შესრულებით, თქვენ იგრძნობთ ენერგიის თანდათანობით მომატებას, სტრესისადმი მდგრადობის გაზრდას, ემოციური ბალანსის აღდგენას. 

კობრის პოზა ორგანიზმში ჰორმონალურ ფონს ასტაბილურებს, სტრესის ჰორმონის გამომუშავებას ამცირებს და კმაყოფილების ჰორმონის დონეს ზრდის. დეპრესია და აპათია არ შეაწუხებთ მათ, ვინც ამ ვარჯიშს ყოველდღე ასრულებს. 

ვარჯიშის შესრულების დროს ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი ხდება. ფარისებრი ჯირკვალი თუ ძალიან მიშვებული არაა იკურნება. თირკმლების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა უმჯობესდება, მუცლის ქვედა კუნთები ძლიერდება. სისხლის ნაკადის ზრდა წელის არეში დადებითად მოქმედებს როგორც ქალზე, ასევე მამაკაცზე. 



კობრის პოზა ყველაზე ძლიერ გავლენას ხერხემალსა და ზურგის კუნთებზე ახდენს. ამ პოზის მუდმივი პრაქტიკის შემთხვევაში გააადგილებულ მალებს თავის ადგილას დააბრუნებს, ხერხემალს გაასწორებს, მის მოქნილობას გაზრდის, პოზას გაასწორებს. ზურგისთვის იოგა - საუკეთესო ექიმია. 

იოგის გაკვეთილები სახლის პირობებში

შესრულების ტექნიკა

1. დაწექით იატაკზე სახით ქვემოთ, ნიკაპი იატაკს დაადეთ. მუცელი იატაკს მყარად მიაბჯინეთ, ფეხები შეაერთეთ, ხელები მხრების გასწვრივ აიტანეთ.

 

2. შესუნთქვაზე ნელ-ნელა მკერდის აწევა დაიწყეთ, ზურგის უკან გადაწევით. ხელები როგორც დაზღვევა ისე გამოიყენეთ, მაგრამ მათ არ დაეყრდნოთ. შუა გზაზე გაჩერდით და რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა გააკეთეთ. 



3. როცა მაქსიმალურ გადახრას მიაღწევთ, ზემოთ აიწიეთ. ფეხები გაასწორეთ, დუნდულები დაჭიმეთ, მხრები გაასწორეთ. კიდევ რამდენიმე სუნთქვის ციკლი შეასრულეთ. 



4. კობრის პოზა შეგიძლიათ გაართულოთ, თავის მარჯვნივ და მარცხნივ შებრუნებით ისე, რომ ფეხის თითები დაინახოთ. ასეთი მოდიფიკაცია კისრის არეზე დადებით გავლენას ახდენს. შესრულების შემდეგ ნელ-ნელა პარალელურად მოღუნულ ხელებს დაეყრდენით და იატაკზე დაწექით. შემდეგ დაიჭიმეთ და მოდუნებულ მდგომაროებაში კიდევ 1 წუთით გაჩერდით. 



ნასწავლი ტექნიკის დამახსოვრებაში ეს ვიდეო დაგეხმარებათ. 



ამ ტექნიკის შესრულება რეკომენდებული არაა ორსულებისთვის, ხერხემლის ტრავმის მქონე ადამიანებისთვის და მუცლის ღრუში გადატანილი ოპერაციის მქონე ადამიანებისთვის. 

სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო? აუცილებლად მეგობრებს გაუზიარეთ!