განსაკუთრებით სასიამოვნო და სასიხარულო სწორედ ის ფაქტია, რომ წონის დასაკლებად თქვენ რაციონში მინიმალური, უმნიშვნელო ცვლილებების შეტანა მოგიწევთ, რაშიც იგულისხმება უარის თქმა ზედმეტად ცხიმიან, მარილიან და ტკვილ პროდუქტებზე.
წყლის დიეტის პრინციპები
- საკვების მიღების წინ ყოველთვის მიირთვით წყალი. თუ თქვენი სადილი, საუზმე ან ვახშამი საკვების მცირე ულუფით შემოიფარგლება, მიირთვით ჭამამდე მხოლოდ 1 ჭიქა წყალი, ხოლო იმ შემთხვევაში, თუ ულუფა დიდია, მიირთვით 2 ან 3 ჭიქა წყალი.
- ჭამიდან ზუსტად 2 საათის გასვლის შემდეგ, მიირთვით იმავე რაოდენობის წყალი, რამდენიც ჭამის წინ.
- წყლის დიეტის დაცვის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი კერძი და მცირეოდენი ალკოჰოლიც კი, თუმცა იმ პირობით, თუ ყოველ 100 გრამ ალკოჰოლს 200 გრამი წყლით აანაზღაურებთ.
- წყალი აუცილებლად უნდა იყოს არაგაზირებული. ამ დიეტის მეტი ეფექტურობისთვის, ჩაამატეთ 1 ჭიქა წყალში ლიმონის პატარა ნაჭერი ან მისი წვენი.
- ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. 5-6 ლიტრზე მეტმა წყალმა შეიძლება დააზიანოს საშარდე სისტემა.
- ჭამის პროცესში არ არის რეკომენდირებული სითხის მიღება.
- რეკომენდირებულია დღის განმავლობაში საკვების ერთი ულუფის ამოღება და მისი წყლით ჩანაცვლება.
რატომაა ეფექტური ეს სისტემა წონის დასაკლებად?
- თქვენი კუჭი ივსება წყლით, რის ხარჯზეც გიქვეითდებათ მადა.
- წყლის დიეტის დაცვის დროს საკვების მცირე ულუფაც კი გვანაყრებს.
- წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებსა და წიდებს.
- თქვენ აღარ გექნებათ მოთხოვნილება სხვა მაღალკალორიულ სასმელებზე.
წყლის დიეტა უკუჩვენებითია:
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით შეპყრობილი ადამიანებისთვის.
- ადამიანებისთვის, რომელთაც საშარდე სისტემის დაავადებები აწუხებთ.
- მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
წყლის დიეტა - უტყუარი, ძალზედ ეფექტური მეთოდი, რომელიც ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში დაგეხმარებათ. თუ ამ დიეტის პარალელურად მიმართავთ მარტივ ფიზიკურ ვარჯიშებს, შედეგი ხანმოკლე დროში გაგაოცებთ!
